Суббота, 25.11.2017, 12:28
Приветствую Вас Гость

Хозяюшкам на заметку

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Полезные завтраки

Утро- это время, когда за столом собирается вся семья. Вкусный и питательный завтрак плюс хорошее настроение- залог  удачного дня.

Полезный завтрак- это какой? Диетологи рекомендуют съедать с утра полноценное блюдо, например, кашу или омлет. Тогда мы точно не будем переедать в течение дня и постоянно перекусывать.  Кроме того, за день будут израсходованы все калории от такого завтрака. А ограничиваясь с утра только кофе и тарталеткой, мы больше съедаем на ужин, и в итоге постепенно набираем вес. Как же приготовить полезный и питательный завтрак, подходящий для каждого члена семьи? Чтобы мама сохранила фигуру, папа получил заряд энергии, а дети все необходимые витамины?

                                                                                          

Яйца и сезонные овощи- отличный вариант летнего завтрака, ведь в них много белка и полезной клетчатки.

 Фаршированные яйца: 

4 яйца, 3ст.ложки майонеза, з свежих шампиньона, 100 грамм натертого сыра,6-7 штучек зеленых оливок, зелень укропа.

Яйца отварите, разрежьте на половинки, достаньте желтки и разомните вилочкой. Мелко нарежьте зеленые оливки, грибы нарежьте и обжарьте на подсолнечном масле.Желтки смешайте  с майонезом и разными добавками(грибы, оливки, натертый сыр)нафаршируйте белки и подавайте.

Омлет с овощами.

3 яйца, 50 мл.молока ,2 ст.ложки подсолнечного масла, 1/3 кабачка, 1 сладкий перец,1 луковица, 2 небольшие помидорки, зелень петрушки и укропа, 100 грамм натертого сыра.

На разогретую широкую сковороду влейте подсолнечное масло и обжарьте лук. Затем выложите кубиками кабачок, сладкий перчик, через 3-4 минуты- помидор, готовьте еще 1 минуту.

Взбейте яйца с молоком, подсолите и вылейте смесь на другую  разогретую сковородку. Через 2 минуты на одну половину сковороды выложите обжаренные овощи, посыпьте сыром и заверните. Через 1-2 минуты омлет с овощами готов!

А вот в зимнее время  можно приготовить на завтрак  макароны с сыром:



Часто мы отказываемся от этого блюда, считая макароны «пустой» едой. Но на самом деле, макароны дают энергию (в них есть витамины группы В и немного белков) и не слишком отягощают желудок, благодаря тому, что жиров в них, практически, нет (1%), а углеводы содержатся в большом количестве (70% от общей массы продукта). Вопреки распространенному мнению, макароны –  это не самый калорийный продукт.    Только помните о том, чтобы макароны  должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы, тогда они не оставят следа на талии.      Ну и самое главное «макароны с сыром» готовятся за 15 минут, не требуя постоянного наблюдения. А это значит, что утром мы успеем не только приготовить полноценный завтрак для всей семьи, но и  сделать макияж, собрать ребенка в сад или школу, а также уделить внимание мужу! 

Для рецепта Вам потребуются:

    макароны - 100г

§     сыр тертый - 1 ст.л.

§      масло сливочное - 1 ст.л.

§      орех мускатный, перец, соль - по вкусу


Макароны отваривают в большом количестве подсоленной воды. Готовые макароны не должны быть слишком мягкими. Воду сцеживают, макароны приправляют солью, перцем, молотым мускатным орехом, добавляют сливочное масло. 

Перед подачей на стол посыпают тертым сыром.

 Оладьи из кабачков


Приготовление: Кабачок, морковка на  крупной терке, луковица мелко, 2 зубчика чеснока, 1 яйцо, 2 ст.ложки муки.Выкладывать на хорошо разогретую сковородку. Приятного аппетита!

 

Меню сайта

Наш опрос

Какие бы материалы Вы хотели еще увидеть на сайте?
Всего ответов: 11

Поиск

Календарь

«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Архив записей

Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Форма входа
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Copyright Ольга Емченко © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz